1.Makan Sehat Bukan Berarti Makan Sedikit
Bagi Ade Rai, kunci utama dari tubuh yang sehat dan bugar adalah asupan makanan alami dan bergizi. Ia menekankan bahwa kita tidak perlu takut makan — yang penting adalah apa yang kita makan.
“Bukan soal makan sedikit, tapi soal makan yang benar,” ujar Ade Rai dalam berbagai kesempatan.
Ia menyarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan utuh seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Sementara itu, gula, makanan olahan, dan minuman manis sebaiknya dikurangi atau dihindari.
2.Olahraga Itu Wajib, Tapi Tidak Harus Berat
Meski dikenal sebagai binaragawan, Ade Rai tidak pernah memaksakan semua orang untuk mengangkat beban berat. Menurutnya, yang terpenting adalah bergerak secara konsisten.
“Olahraga itu seperti menyikat gigi, harus dilakukan setiap hari,” katanya.
Minimal 30 menit aktivitas fisik setiap hari, entah itu berjalan kaki, yoga, bersepeda, atau latihan beban ringan, sudah cukup untuk menjaga metabolisme tubuh dan kesehatan jantung.
3.Sehat Itu Juga Tentang Pikiran dan Emosi
Tak hanya soal fisik, Ade Rai juga menekankan pentingnya manajemen stres dan tidur yang cukup. Di tengah kehidupan yang penuh tekanan, ia menyarankan setiap orang untuk meluangkan waktu untuk relaksasi, seperti meditasi, membaca buku, atau sekadar quality time bersama keluarga. Tidur 7–8 jam setiap malam juga dianggap penting agar tubuh dapat memulihkan diri dan tetap optimal di hari berikutnya.
Sehat Itu Proses, Bukan Tujuan Akhir
Ade Rai percaya bahwa gaya hidup sehat bukanlah sesuatu yang dilakukan hanya ketika ingin menurunkan berat badan atau menghindari penyakit, tapi sebuah komitmen jangka panjang untuk hidup yang lebih baik.
“Sehat itu bukan tujuan akhir, tapi proses yang harus dijalani setiap hari,” tuturnya.
Dengan gaya hidup yang ia terapkan, Ade Rai menjadi bukti nyata bahwa dengan kedisiplinan, siapa pun bisa meraih kualitas hidup yang lebih baik, lebih bahagia, dan lebih panjang umur.
Jadi, sudahkah kamu mulai hidup sehat hari ini?